Cara Mengatasi OCD oleh Diri Sendiri

1. Memahami OCD dan mencari tahu apa yang membuat rasa cemas

Anda harus menyadari dan menerima kenyataan bahwa OCD adalah salah satu jenis gangguan kecemasan. Setelah Anda memahami hal tersebut, Anda harus mengetahui apa yang membuat Anda cemas.

Pada banyak kasus, mungkin kecemasan atau rasa takut itu terjadi pada hal yang kurang masuk akal. Meski demikian, Anda tidak bisa mengontrol diri untuk berhenti mencemaskannya. Curahkan segala ketakutan tersebut lalu cobalah untuk mengatasinya satu demi satu.

2. Berani menantang situasi yang membuat Anda takut

Pahami kecemasan Anda, pikirkan apakah suatu hal yang selalu membuat Anda cemas tersebut memang benar-benar layak untuk ditakuti? Contohnya begini, Anda merasa bahwa mencuci tangan harus sebanyak 6 kali karena jika kurang dari itu maka tangan Anda tidak akan bersih.

Lalu cobalah untuk berpikir apakah hal tersebut memang harus dilakukan? apakah itu akan memberikan dampak positif? Atau justru sebaliknya? Anda harus berani untuk menghadapi kecemasan tersebut dan memilih cara yang lebih efisien atau positif.

3. Harus mau berusaha mengurangi perilaku kompulsif

Mencoba untuk mengurangi perilaku ini cukuplah penting, karena ini adalah masalah utama bagi penderita OCD. Contohnya begini, ketika Anda selalu mengelap meja harus sampai 10 kali, cobalah untuk mengelap sebanyak 8 kali, lalu kurangi menjadi 6 kali, dan begitu seterusnya.

4. Tunda untuk melakukan ritual

Pengidap OCD biasanya memiliki suatu kebiasan yang cukup aneh, karena memiliki sebuah ritual. Misalnya begini, Anda akan sesegera mungkin mencuci tangan setelah memegang suatu benda.

Anda harus menahan diri untuk mencuci tangan beberapa lama, jangan biarakan Anda langsung melakukan hal tersebut. Anda harus menahan perilaku kompulsif seperti ini secara rutin dan bertahap.

5. Kontrol stres dengan baik

Mampu mengelola stres dengan baik juga bermanfaat untuk mengatasi gejala OCD. Anda perlu tahu bahwa stres bisa menjadi pemicu gejala OCD atau memperburuk kondisinya.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk mencoba mengelola stres dengan baik. Anda bisa mencoba menghilangkan stres dengan jalan-jalan, mendengarkan lagu, olahraga, curhat dengan orang lain, dan beberapa cara lain.

6. Menjalani pola hidup sehat

Gaya hidup sehat juga mengambil peranan penting dalam membantu mengatasi OCD. Mula dari sekarang Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, melakukan olahraga, dan jangan lupa untuk istirahatat secukupnya.

Nah, itulah 6 langkah mengatasi OCD oleh diri sendiri, semoga bermanfaat.

Dengan berbagai keahlian dan pesonanya itulah sehingga mereka mampu membius banyak orang shingga menjadi penggemar berat K-Pop.

Namun tahuakah kalian di antara Idol K-Pop yang sukses di negeri gingseng tersebut ternyata ada yang berasal dari Indonesia.

Penasaran siapa saja orangngya? Yuk, simak 5 Idol K-Pop asal Indonesia berikut ini.

Artis Korea Asal Indonesia

1. Dita Karang

Pernahkah kalian mendengar nama Dita Karang? Namanya menjadi yang paling terkenal di antara nama-nama lain. Nama aslinya adalah Anak Agung Ayu Puspa Aditya Karang. Seorang gadis yang lahir di Yogyakarta 25 Desember 1996 silam.

Dia sudah memiliki perjalan karir di dunia entertain sudah cukup lama, namun dia baru masuk dunia K-pop pada 2020 lalu bersama girlband Secret Number.

2. Bleu

Masih berasal dari kota pelajar, Bleu yang memiliki nama asli Edward Wen lahir pada 13 April 1996 di Yogyakarta.

Bermula dari member boyband 14U pada 2017 yang kemudian pindah ke naungan agensi JN Entertainment.

3. Vanya Z-Girls

Bagi kalian penggemar berat K-Pop seharusnya sudah tak asing lagi dengan girlband Z-Girls. Namun tahukah kalian, salah satu membernya adalah gadis cantik asal Indonesia yaitu Vanya.

Lagi-lagi Yogyakarta mencetak generasi muda yang sangat berbakat. Zhavanya Meidi Hendranata atau kerap disapa Vanya, adalah gadis asal Jogja yang lahir pada 16 Mei 1996.

4. Mavin Z-Boys

Sama halnya dengan Z-Girls, Z-Boys merupakan grup yang dinaungi oleh Divtone Entertainment. Salah satu membernya adalah pria tampan asal Jakarta yang lahir pada 6 Maret 1996 silam.

Malvin Saputra mengawali karir melalui ajang pencarian bakat The Next Boy/Girl Band Indonesia bersamaan dengan Vanya.

5. Zayyan

Belum lama ini nama Muhammad Zayyan atau kerap disapa Zayyan sedang viral. Si tampan asal Indonesia ini diumumkan sebagai trainee K-Pop yang dinaungi oleh One Cool Jasco.

Nama Zayyan sharusnya sudah tak asing lagi bagi kalian penggemar K-Pop karena sebelumnya pria ini pernah menjadi talent untuk CoppaMagz.

Nah itulah 5 artis K-Pop asal Indonsia, apakah kalian tertarik juga untuk berkarir seperti mereka? Jika kalian memiliki skill di dunia hiburan, maka tak ada salahnya mengikuti jejak mereka.

Tapi sayangnya, sebagai seorang karyawan kita masih memiliki atasan, yang artinya kita tak bisa seenakanya saat bekerja. Belum lagi jika kita memiliki atasan yang suka marah-marah, haduh, bikin nggak betah kerja di kantor kan?

Tapi tenang, untuk kalian yang ingin disukai oleh atasan agar bisa lebih tenang saat bekerja, atau bahkan diberikan posisi jabatan yang lebih baik lagi, ikuti 4 langkah mudah di bawah ini.

Tips Agar Disukai Atasan

1. Tunjukkan etos kerja yang baik

“Caper di depan bos,” pasti kalian sering dengar kata-kata ini. Tapi bagaimanapun juga, hal ini akan memberikan dampak yang luar biasa hebat untuk karir kalian.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah jangan hanya cari perhatian saja. Jangan hanya terlihat rajin saat ada bos didepanmu. Kalian memang harus benar-benar bekerja keras dan melakukan yang terbaik, kalian harus bersemangat mengerjakan pekerjaan kalian.

Bagaimanapun, seorang atasan lebih menyukai bawahannya yang selalu rajin dan bersemangat.

2. Memiliki tanggung jawab yang kuat

Memiliki rasa tanggung jawab yang kuat memang sangat penting adanya. Sebagai seorang karyawan, kalian harus memiliki tanggung jawab terhadap pekerjaan kalian.

Jika kalian melakukan kesalahan pada pekerjaan kalian, jangan hanya menyalahkan orang lain. Perbaiki pekerjaan kalian, dan jangan ragu untuk jujur kepada atasan atas kesalahanmu.

3. Tepat waktu

Bagi seorang pekerja, datang terlambat dan pulang lebih awal adalah hal sangat menyenangkan. Namun bagi seorang atasan atau sebagai owner, melihat karyawan yang tidak tepat waktu rasanya sangat kesal. Mereka merasa operasial perusahaannya untuk menggaji karyawan seperti itu tidaklah efektif.

Oleh karenanya berusahalah untuk selalu tepat waktu dan belajarlah untuk menjadi seseorang yang disiplin. Dijamin, atasanmu akan sangat memperhatikan dirimu.

4. Dekatkan diri dengan atasan dan bantu dia saat ada masalah

Tak ada salahnya bagi kalian untuk mencoba lebih dekat dengan atasan. Yang menjadi poin penting adalah harus bisa memposisikan diri. Pahami bahwa dia adalah atasanmu, jadi tetaplah menjaga sopan santun.

Sering menyapa dan sesekali mengobrol adalah langkah awal yang bisa kalian lakukan. Tak hanya itu, pada saat atasan memiliki suatu masalah cobalah untuk membantunya mendapatkan sebuah solusi untuk masalah tersebut.

Nah itulah 4 cara yang bisa kalian ikuti untuk membuat atasan menyukai kalian sebagai bawahan. Jika kalian telah melakukan 4 hal tersebut, dijamin kalian akan menjadi orang kepercayaannya dan siap-siap saja untuk naik jabatan.

Namun jika seseorang terlalu sering menatap layar gadget dalam jangka waktu yang cukup lama, akan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan pada mata.

Untuk mengatasi hal tersebut, kini sudah ada sebuah kacamata yang berfungsi untuk melindungi kesehatan mata dari bahaya radiasi layar gadget. Dilansir dari alodokter.com berikut adalah 4 manfaat kacamata anti radiasi untuk kesehatan mata.

Manfaat Kacamata Radiasi untuk Mata

1. Mencegah terjadinya kerusakan pada mata

Fungsi utama dari kacamata ini adalah untuk melindungi mata dari paparan sinar UV berlebihan. Kerusakan yang dimaksud diantaranya adalah kerusakan retina, degenerasi makula, katarak, dan lainnya.

Menggunakan kacamata radiasi juga akan meningkatkan kemampuan penglihatan serta mengurangi cahaya silau.

2. Meringankan mata lelah

Bagi seseorang yang terlalu sering menatap layar komputer atau layar smartphone dalam jangka waktu yang lama, masalah mata lelah ini akan kerap kali dirasakan olehnya.

Selain disebabkan oleh layar gadget, mata lelah juga bisa dialami seseorang akibat terlalu lama terpapar cahaya terik matahari.

Untuk mengatasi hal ini, kalian bisa menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata ini akan membantu mengatasi masalah mata lelah.

3. Meringankan mata kering

Sama halnya denga mata lelah, seseorang yang terlalu sering menatap layar gadget dalam jangka waktu lama akan mengalami masalah ini juga.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa masalah mata kering dan mata lelah dapat dicegah dengan cara menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata ini juga akan mencegah ketegangan mata yang diakibatkan oleh radiasi sinar biru dan sinar UV.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Siapa sangka bahwa hanya dengan menggunakan kacamata anti radisi saat beraktivitas di depan layar, akan membantu seseorang untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Ternyata sinar biru yang masuk ke dalam mata secara berlebihan akan membuat proses produksi hormon melatonin di dalam tubuh jadi terganggu. Kondisi inilah yang berujung pada kacaunya siklus tidur seseorang.

Untuk mengatasi masalah ini, maka disarankan untuk menggunakan kacamata anti radiasi. Sebagai tambahan, saat ini banyak sekali jenis-jenis kaca mata anti radiasi yang di jual secara online. Oleh karena itu, ada baiknya untuk kita lebih jeli dalam memilih produk agar tidak tertipu dengan barang palsu.

Nah, setelah membaca pemaparan di atas, apakah kamu tertarik untuk menggunakan kacamata radiasi?

Lalu apa saja penyakit itu? Dilansir dari halodoc.com berikut adalah 4 penyakit yang disebabkan oleh nyamuk.

Daftar Penyakit yang Disebabkan oleh Nyamuk

1. Demam berdarah

Demam berdarah atau DBD adalah salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh nyamuk aedes aegypti. Penyakit ini sangatlah berbahaya karena apabila tidak mendapatkan perawatan yang benar, maka nyawa bisa melayang.

Gejala yang umum terjadi pada penderita demam berdarah adalah berkurangnya kadar trombosit dalam darah.

Nyamuk jenis ini akan bekembang biak dengan cepat pada musim hujan ketika suhu udara panas. Untuk itu, sebaiknya kita selalu membersihkan sampah-sampah di sekitaran rumah agar tidak terdapat genangan air yang nantinya akan digunakan nyamuk untuk berkembang biak.

2. Malaria

Penyakit selanjutnya yang disebabkan oleh nyamuk adalah malaria. Penyakit ini disebabkan oleh gigitan nyamuk yang membawa parasit plasmodium.

Penyakit malaria akan menjadi sangat berbahaya apabila diderita oleh balita, ibu hamil, dan pengidap HIV/AIDS.

Ibu hamil yang terinfeksi malaria, maka ia akan berisiko mengidap anemia yang berujung pada meningkatnya risiko kematian pada saat atau setelah proses persalinan terjadi.

3. Kaki gajah

Gigitan nyamuk juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lain seperti kaki gajah. Penyakit ini sebenarnya tidak secara langsung disebabkan oleh gigitan nyamuk. Akan tetapi penyakit ini diakibatkan oleh cacing yang ditularakan melalui gigitan nyamuk.

Apabila seseorang yang terinfeksi cacing ini tidak mendapatkan pengobatan yang baik, maka penyakit ini akan menjadi kronis dan meenyebabkan disabilitas. Contohnya adalah pembesaran lengan, kaki, atau organ intim.

4. Demam chikungunya

Mungkin sebagian orang masih agak asing dengan penyakit yang satu ini. Chikungunya disebabkan oleh virus yang mengakibatkan si penderita menjadi “lumpuh layu”.

Gejala ditandai dengan munculnya arthralgia atau arthritis pada pergelangan tangan, lutut, pergelangan kaki, dan persendian. Gejala ini bisa berlangsung selama beberapa hari atau beberapa bulan.

Setelah mengetahui 4 penyakit yang disebabkan oleh nyamuk, maka dihimbau kepada seluruh masyarakat untuk rajin membersihkan lingkungan dengan cara rajin membersihkan tempat sampah, membersihkan air yang menggenang, dan merapikan barang-barang di dalam rumah.

Hal ini perlu dilakukan agar terhindar dari demam berdarah dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh nyamuk. Tak ada salahya juga untuk menggunakan obat anti nyamuk atau memasang kelambu pada tempat tidur.

HIV kadang juga disebut AIDS oleh masyarakat luas, namun apakah HIV dan AIDS itu sama? Ternyata anggapan masyarakat akan HIV dan AIDS yang dianggap sama adalah salah.

Dijelaskan dalam laman hellodoc.com, HIV dan AIDS adalah kondisi yang sangat berbeda. Lalu apa saja perbedaannya? Mari simak pembahasannya dibawah ini.

Pengertian HIV dan AIDS

HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah suatu virus yang menyerang sel darah putih dalam tubuh manusia. Sel darah yang diserang oleh virus tersebut adalah sel CD4 dalam sistem kekebalan tubuh. Karena virus tersebut menyerang sistem kekebalan tubuh maka tentu saja tubuh seseorang yang terinfeksi virus akan mudah terkena penyakit.

Pada saat seseorang terinfeksi virus HIV dan tidak ada tindak pengobatan yang baik, maka kondisi ini akan memicu terjadinya AIDS (Acquired Immunodeficincy Syndrome).

Dari pemaparan di atas maka dapat diambil kesimpulan bahwa AIDS adalah kondisi seseorang yang imun tubuhnya lemah akibat terinfeksinya oleh virus HIV. Oleh karenanya ketika seseorang terinfeksi oleh virus HIV, maka belum tentu orang tersebut akan menderita AIDS. Hal ini dikarenakan ada beberapa metode pengobatan yang mampu memperlambat perkembangan virus HIV, sehingga virus ini tidak menyebabkan AIDS.

Perbedaan gejala HIV dan AIDS

Sebenarnya gejala yang akan muncul pada setiap penderita tidaklah selalu sama pada tiap individunya. Namun pada umumnya gejala-gejala yang akan muncul adalah sebagai berikut.

1. Gejala penderita HIV

Gejala awal yang akan muncul adalah batuk pilek, demam, sakit kepala, ruam pada kulit, dan pembengkakan kelenjar getah bening.

2. Gejala penderita AIDS

Pada penderita AIDS, gejala yang dialami hampir sama namun lebih parah lagi. Gejala itu meliputi berat badan turun drastis, bercak putih pada lidah atau pipi, cepat lelah, batuk berdarah, pendarahan pada alat kelamin, dan juga diare yang tak kunjung sembuh.

Cara pencegahan HIV dan AIDS

Beberapa hal yang bisa kita lakukan guna mencegah terinfeksinya virus HIV adalah sebagai berikut.

1. Gunakan kondom saat berhubungan seksual.

2. Hindari seks bebas atau berganti-ganti pasangan.

3. Gunakan jarum suntik yang steril dan tidak digunakan oleh lebih dari satu orang.

Itulah perbedaan HIV dan AIDS beserta cara untuk mencegah infeksi virus HIV, semoga bermanfaat.

Pada saat terjadinya bencana itu, tentu saja membuat banyak orang menjadi panik dan berhamburan melarikan diri menjauhi lokasi kejadian. Hal ini cukup wajar terjadi karena setiap orang mencari tempat yang aman untuk menghindari bahaya yang mengancam nyawa.

Namun ditengah kepanikan yang sedang terjadi, ada seorang pria yang justru memanfaatkan momen menegangkan ini untuk mencuri barang di dalam sebuah toko.

Melansir dari kanal YouTube KOMPASTV yang diunggah pada Sabtu, (4/3/2023) terlihat seorang pria dengan pakaian compang-camping berwarna kuning sedang berjalan dibawa petugas menuju mobil untuk dibawa ke kantor polisi.

Dalam video tersebut terlihat warga yang penuh amarah berkerumun didepan sebuah ruko hendak menghakimi pelaku. Terdengar juga teriakan-teriakan mereka dengan nada penuh kemarahan.

Menurut keterangan pencuri itu nekat melakukan aksinya lantaran melihat situasi yang dianggapnya sepi dan aman karena banyak rumah warga yang kosong ditinggal mengungungsi. Oleh karena itu pria tersebut langsung melancarkan aksinya untuk mencuri di sebuah toko.

Namun sayang, aksinya tersebut dipergoki oleh warga yang saat itu berada disekitaran lokasi. Kejadian tersebut sontak saja membuat warga emosi, dan hampir saja para warga main hakim sendiri. Beruntung petugas langsung mengamankan pria itu dan membawanya ke kantor polisi untuk kemudian dimintai keterangan dan pertanggung jawaban atas aksinya tersebut.

BACA JUGA:

Resmi! Harga Pertamax Naik Hari Ini, Berikut Penjelasan dari Pertamina

Saat dibawa oleh petugas, akhirnya pencuri tersebut hanya tertunduk pasrah sambil berjalan menuju mobil polisi.

Melihat kejadian tersebut warganet langsung berbondong-bondong memberikan komentar.

“Inilah potret sosial keadaan masyarakat kita, siapa yang bertanggung jawab,” tulis warganet yang keheranan dengan sikap pelaku.

“Benar-benar tidak punya hati ini orang,” komentar singkat seorang netizen.

“Ya Allah, ada-ada aja orang ini, orang-orang sudah kena musibah, ini malah mau maling barang-barang,” tulis yang lain.

“Nyari kesempatan dalam kesempitan, nyari celah dalam musibah, ni orang harus dihajar berjamaah,” komentar unik seorang warganet.

Pelajaran yang dapat kita ambil dari kejadian ini adalah, kita sebagai manusia haruslah tetap waspada dan berhati-hati sekalipun kita sedang dalam situasi yang tidak baik-baik saja.

Terlepas dari kejadian pencurian tersebut, mari kita doakan saudara-saudara kita yan sedang terkana musibah, semoga diberi kesehatan dan keselamatan.